DIY-ravitsemuspaketti – Kevyt ja selkeä alku paremmalle syömiselle

Tuntuuko että syöt “ihan ok”, mutta silti väsyttää, paino junnaa tai treeni ei kulje?

Usein kyse ei ole isoista virheistä – vaan rytmistä, annoskoista ja pienistä, toistuvista valinnoista.

DIY-ravitsemuspaketti on suunniteltu sinulle, joka haluat

🟡 parantaa ruokavaliotasi omaan tahtiin

🟡 saada ohjatun, mutta rennon startin ilman tiukkoja dieettejä

🟡 oppia ymmärtämään miksi jokin toimii – ei vain mitä pitää tehdä.

✅ Mitä saat:

✔ Ruokapäiväkirjan analyysi ja kirjallinen palaute

Toimitat 3–5 päivän ruokapäiväkirjan ja täytät alkukartoituksen. Saat selkeän palautteen ja suositukset – juuri sinun tilanteeseesi.

✔ Ruokavalion mallipohja

Mukana ateriarytmi, esimerkkipäivä, ruoka-ainelista ja suositukset eri tilanteisiin (kotoilu, kiire, treenipäivä). Ei dieettiä – vaan arkeen sopivaa ohjausta.

✔ Ohjaus ja palaute 1–4 kertaa kuussa

Valitse kevyempi tuki tai säännöllisempi kontakti tarpeesi mukaan. Yhteydenpito onnistuu sähköpostitse tai Trainero-alustan kautta – vastaan arkisin klo 9–19, viimeistään 48 tunnin sisällä viestistä.

✔ Selkeä PDF-opas + käytännön vinkkejä

Opas, jonka avulla ymmärrät ruokavalion perusasiat ja opit tekemään parempia valintoja itse.

✔ AI-pohjainen ruokavalio- ja reseptipankki (15.8. alkaen)

Saat pääsyn kehittyvään työkalupakkiin, josta löytyy arkeen sopivia ateriaehdotuksia ja helppoja reseptejä.

👤 Kenelle tämä sopii?

– Sinulle, joka haluat kevyen ja selkeän aloituksen

– Et kaipaa valmennustapaamisia, mutta arvostat ohjattua mallia

– Haluat oppia, miksi ja miten ravinto vaikuttaa – ei vain seurata listaa

– Etsit käytännön apua, et kuuria tai dieettiä

📩 Kaikki materiaali toimitetaan 48 h kuluessa ruokapäiväkirjan toimittamisesta.

💬 Kysy lisää tai varaa oma aloitus viestillä:

📧 peeteemiko@gmail.com | 📲 WhatsApp 044 9115612

📨 Telegram: @peeteemiko

🔗 Tai suoraan kaupasta: peeteemiko.traineroshop.com/shop